स्वस्थ शरीर स्वस्थ जीवन

स्वस्थ शरीर होने का सबसे बड़ा कारण है आपका स्वस्थ खान पान का होना । एक अध्यन के अनुसार भोजन सही हो तो आप बहुत सारी बीमारियों  से  सुरक्षित रहते हैं । अगर आप अपने खान पान पर सही ध्यान देते हैं और गलत खान पान से अपने आपको दूर रखते हैं तो आपको किसी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती। एक बात का हमेशा ध्यान होना चाहिए कि आपकी दिनचर्या मे भोजन पौष्टिक और ताजा होना चाहिए| दिनचर्या में थोड़ा सा परिवर्तन आपके जीवन को सुखी और बीमारियों से मुक्त बना सकता है इसके लिए आपको कुछ चीजों को हमेशा के लिए अपनाना होगा और बहुत सारी चीजों को सारी ज़िंदगी अपने से दूर रखना होगा तभी आप अपनी ज़िंदगी को बेहतरीन  बना सकते हैं ।

  • सूर्यनमस्कार से करें दिन की शुरुआत  :–आपकी दिनचर्या का सुबह उठकर सबसे पहला कार्य सूर्यनमस्कार होना चाहिए ।सूर्य मंत्र और सूर्यनमस्कार का शारीरिक व्यायाम आपको ज़िंदगी भर बीमार नहीं पड़ने देगा ।सुबह उठकर सूर्य मंत्र जाप से आपकी स्मरण शक्ति बढ़ती है और आपका मस्तिष्क तरोताजा और अनेक बीमारियों से सुरक्षित रहता है ।सुबह उठकर आपका २ से ३ किलोमीटर टहलना शरीर के लिए काफी उपयोगी होता है ।
  • आराम से करें भोजन:–अपने स्वास्थ्य को सही रखने का सबसे अच्छा उपाय है खाना हमेशा चबा के खाएं ताकि आपके पाचन तंत्र में किसी भी प्रकार की कोई समस्या उत्पन्न ना हो अगर पाचन तंत्र दुरुस्त है तो आपका शरीर भी स्वस्थ और बीमारियों  से मुक्त है । आप कभी भी भोजन का समय ऊपर या नीचे ना करें हमेशा सही समय पर अच्छा और ताज़ा  भोजन ही लें इससे आपकी पाचन शक्ति भी ठीक रहेगी और आपका  स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहता है ।

भोजन मंत्र

व्याख्या  – यज्ञ में आहुति देने का साधन अर्पण ब्रह्म हैं, ब्रह्म रूपी अग्नि में ब्रह्मरूप होमकर्ता द्वारा जो अर्पित किया जाता है, वह भी ब्रह्म ही हैं, इस ब्रह्मकर्म से ब्रह्म की ही प्राप्ति होती हैं, हम दोनों गुरु और शिष्य परस्पर मिलकर सुरक्षा करें।  हम मिलकर खायें ( देश में कोई भूखा ना रहे ) हम साथ मिलकर शौर्य करें ( राष्ट्र में परचक्र आने पर युद्ध  करे )। हम देश के संघठन रूपी तपश्चर्या से उज्वलित एवं प्रदीप्त हों। हम पठित एवं अध्ययनशील

हो।आपस में कभी लड़ाई न करें | शान्तिः रहे  शान्तिः रहे  शान्तिः रहे |

  • फ़ास्ट फ़ूड से रहें दूर :–आज का मनुष्य हेल्थी फ़ूड को छोड़ कर फ़ास्ट फ़ूड का रोजाना सेवन करने लगा है जो उसके पाचन तंत्र के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। हम अपने  स्वाद के चक्कर में अपने स्वास्थ्य को खराब कर लेते हैं इसलिए आपको फास्ट फूड को छोड़ कर सब्जियां और फल का सेवन करना चाहिए  इससे आपकी पाचन प्रक्रिया  अच्छी बनी रहेगी । शरीर में मोटापे की मुख्य वजह आपका गलत खान पान, फ़ास्ट फूड ही है जो आपके शरीर में  कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देता है और शरीर हमेशा थका थका सा रहता है ।
  • हरी सब्जियाँ और ताजे फलों का करें सेवन :– हरी सब्जी और ताजे फलों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए अपने भोजन में इनको शामिल करें ।इन सब्जियों और फलों से  आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करके शरीर  के रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ जाती है ।एक अध्यन के अनुसार शरीर को जो आवश्यक तत्व चाहिए होते हैं वो पोषक तत्व प्राकृतिक तरीके  से ही प्राप्त किये जा सकते हैं ।
  • रोजाना अपने भगवान को करें याद:–अगर आप सुबह सुबह अपने भगवान को याद करके उनकी पूजा अर्चना करके कोई भी काम करेगें तो आपका काम अच्छा होगा और शरीर के अंदर एक अलग प्रकार की ऊर्जा बनी रहती है ।आप किसी भी धर्म या जाति  से हो अगर आप अपने भगवान की पूजा करते हैं तो आपके लिए यह लाभदायक है ।
  • क्रोध से अपने आप को रखे दूर :– अगर आप क्रोधित रहेंगे तो अपने शरीर का भी नुकसान करेगें और क्रोध के कारण आपकी समाज में बनी हुई इज़्ज़त भी खत्म हो जाती है ।इसलिए अगर कोई बात आपको बुरी लग जाए तो वहाँ धैर्य बनाए रखें और अपने शब्दों की सुंदरता को खत्म ना होने दें। अगर आप ऐसा करने में सफल हो जाते है तो ज़िंदगी आपके लिए एक खुशनुमा अहसास बन जाती है ।इसलिए हमेसा गुस्से  और क्रोध से दूर रहें ।
  • किसी भी कार्य में चुस्त और सक्रिय रहें :– शरीर को कभी भी थका हुआ महसूस ना होने दें कोई भी कार्य हो उसको मेहनत और लग्न से करें । अगर आपको घर में शारीरिक कार्य करना है तो उसको खुद करें दूसरों से ना करवाएं ये ऐसा करने से  शरीर स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रहता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर बीमारियों से बचा रहे  और आपको कभी कोई समस्या ना हो तो उसके लिए अपने आपको हमेशा व्यस्त रखने का प्रयास करें ।
  • मांसाहारी खाने से रहें दूर :– अगर आप चाहते हैं आपका शरीर स्वस्थ रहे तो आपको मांसाहारी खाने से दूर रहना होगा ।ये खाना आपके शरीर के लिए बहुत नुक्सानदायक साबित हो सकता है क्योंकि  इसका नियमित सेवन आपके शरीर में रक्तचाप को बढ़ा देता है और बढ़ा हुआ रक्तचाप, हृदय रोग ,पाचन तंत्र का खराब होना आदि बीमारियों को आमंत्रित करता है । इसलिए मांसाहारी खाने से और उससे बनी वस्तुओं से हमेशा दूर रहें ।
  • लहसुन को करें भोजन में शामिल :– लहसुन के अंदर रोगों से लड़ने की क्षमता होती है ।लहसुन का नियमित सेवन आपके रक्तचाप को बढ़ने नहीं देता और रक्त शरीर में अच्छे से संचारित होता रहता है। इसकी गरम तासीर शरीर में रक्त को जमने नहीं देती । इसके सेवन के लिए आप लहसुन को भोजन बनाते समय इस्तेमाल कर सकते हैं|अगर आप लहसुन की २ से ३ कली सुबह खली पेट चबा लेते हैं तो आपकी शुगर ,ब्लड प्रेशर और सैक्सुअल समस्याएं भी दूर हो जाती हैं ।
  • प्रोटीन है बहुत आवश्यक :–एक अध्यन के अनुसार स्वस्थ शरीर का होना मतलब उसके अंदर प्रोटीन संतुलित मात्रा में मौजूद है । संतुलित प्रोटीन आपके शरीर को अंदर से मजबूती प्रदान करता है और आपके शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ा देता है।प्रोटीन को प्राप्त करने के लिए आपको दाल ,काजू ,बादाम ,काला चना ,अनार ,देसी गाय का दूध ,देसी गाय का घी ,पनीर और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, इनके अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है |आपको दिन भर में कितना प्रोटीन लेना चाहिए ये आपकी शारीरिक कसरत के ऊपर निर्भर करता है।

 

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Dr. Vikram Chauhan

Dr. Vikram Chauhan (MD-Ayurveda) is an expert ayurvedic doctor based in Chandigarh, India and doing his practice in Mohali, India. He is spreading the knowledge of Ayurveda - Ancient healing treatment, not only in India but also abroad. He is the CEO and Founder of Planet Ayurveda Products, Planet Ayurveda Clinic and Krishna Herbal Company.

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